complexo b12 para que serve

O complexo B12 é uma substância naturalmente encontrada em certos alimentos, como carnes, peixes e laticínios, além de ser produzido por bactérias no intestino humano. A principal função do complexo B12 é ajudar na produção de glóbulos vermelhos saudáveis e evitar problemas de anemia. Além disso, também é importante para a saúde do sistema nervoso e do cérebro, assim como para a produção de DNA e RNA. Um dos benefícios mais conhecidos do complexo B12 é seu papel no combate à fadiga e ao cansaço. Isso ocorre porque ele ajuda o organismo a transformar nutrientes em energia, além de atuar na comunicação entre as células nervosas. Vale ressaltar que a falta de complexo B12 pode ser prejudicial para a saúde, levando a complicações como anemia, neuropatia ((danos nos nervos) e problemas cognitivos, incluindo demência. Em geral, é recomendado que adultos consumam cerca de 2,4 microgramas de complexo B12 diariamente. Isso pode ser obtido por meio de uma dieta equilibrada, mas pessoas que seguem dietas veganas ou vegetarianas podem ter dificuldade em obter a quantidade necessária, já que o complexo B12 é encontrado principalmente em produtos de origem animal. Nesses casos, o consumo de suplementos pode ser necessário. Em resumo, o complexo B12 é um nutriente importante para a saúde, sendo vital para a produção de glóbulos vermelhos, a saúde do sistema nervoso e a produção de DNA e RNA. Sua falta pode levar a complicações graves, mas é possível obter a quantidade necessária por meio de uma dieta equilibrada ou suplementação adequada.