puxada alta supinada

A puxada alta supinada é um exercício de treinamento de força realizado geralmente em uma academia ou centro de treinamento de esportes. É conhecido por desafiar a parte superior do corpo, em particular, a musculatura das costas, ombros e braços. A palavra "puxada" no nome do exercício refere-se à ação de puxar a barra em direção ao corpo, enquanto "alta" se refere ao ponto final da posição da barra. "Supinada" significa que as mãos devem estar voltadas para o corpo durante todo o movimento. Para realizar a puxada alta supinada de forma correta, é necessário começar com uma posição adequada de agachamento em frente à barra de peso. Em seguida, as mãos devem ser posicionadas com uma distância um pouco maior do que a largura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para o corpo. Em seguida, a barra deve ser puxada em direção ao peito, mantendo os cotovelos voltados para fora e as omoplatas firmes. O movimento deve ser controlado e pausado brevemente na posição alta antes de retornar lentamente à posição inicial. A puxada alta supinada é um excelente exercício para os atletas que procuram melhorar sua força nas costas e braços para aprimorar sua capacidade em muitos esportes, especialmente esportes de luta. Ao incorporar este exercício em sua rotina de treinamento, é fundamental começar com uma carga mais leve e gradualmente aumentar a resistência conforme seu corpo se adapta ao movimento. Em resumo, a puxada alta supinada é um exercício desafiador que envolve a musculatura da parte superior do corpo e pode ser uma ótima adição à sua rotina de treinamento. Praticar regularmente e com cautela ajudará você a obter melhores resultados em suas atividades atléticas em geral.